유리, 순두부, 쿠크다스. 이 세 가지의 공통점이 뭔지 알아? 바로 내 멘탈💫이라는 거야.

오늘도 현생에 치여 멘탈 바사삭 돼버린 나😫

건강하고 행복한 삶을 위해선 신체만큼 마음 건강도 중요한 거 다들 알지?

오늘은 몸도 마음도 튼튼한 사람에 가까워질 수 있도록, 마음 건강💓에 대해 알아보자.

✅정신건강
미국정신위생위원회에 따르면 “정신건강이란 정신적 질병에 걸려 있지 않은 상태만이 아니라 만족스러운 인간관계와 그것을 유지해 나갈 수 있는 능력”을 말해. 

정신이 건강하다는 건 다시 말하면 스스로 만족할 수 있는 관계를 맺고, 생활을 잘 처리하고 대처할 수 있는 상태야.

정신적으로 건강한 사람들은 자기 삶을 목표를 자발적으로 추구하고, 고통이나 변화에 대한 수용력과 적응력이 좋아. 그만큼 어디서든 자신의 능력을 최대치👍로 발휘하지.

✅정신건강의 날
정신건강의 중요성을 다시 한 번 생각하고 정신질환에 대한 잘못된 인식❌들을 바로잡기 위해 제정한 날이야. 매년 10월 10일로, 한글날 다음이지.

원래는 4월 4일이었는데, ‘정신건강복지법’이 개정되면서 세계 정신건강의 날과 동일하게 변경되었어. 정신건강의 날이 포함된 주는 정신건강주간으로, 정신건강과 관련된 행사, 교육, 홍보사업 등을 진행해. 

✅청년마음건강지원사업
청년의 심리적, 정신적 건강 회복을 위해 진행되는 사업이야. 삶의 질을 높이고 건강한 생활을 할 수 있도록 전문심리상담👩‍⚕️ 등 맞춤형 서비스를 제공해.

만 19세 이상 34세 이하 청년이라면 신청할 수 있어. 자립준비청년, 보호연장아동이면 1순위, 정신건강복지센터에서 연계 의뢰한 청년이면 2순위로 서비스를 지원받을 수 있지. 

거주지 행정복지센터에 직접 방문하거나 복지로 홈페이지에서 온라인으로 신청 가능해. 

✅마음건강수칙
마음건강을 지키고 긍정적인 사회 분위기를 만들기 위한 수칙이야. 코로나19로 지친 국민들의 회복을 위해 2020년 11월 보건복지부에서 배포했어.

받아들이기, 지나친 걱정하지 않기, 규칙적인 생활하기, 여가시간 갖기, 신체활동 하기, 주변 사람과 소통하기, 힘들면 도움 요청하기 등 일상생활에서 마음을 건강하게 하기 위해 쉽게 실천할 수 있는 행동들을 알려주지.

마음이 우울해지려고 할 때 이불 속🛏에 숨는 대신 참고하면 도움이 될 거야.

✅마음 챙김
수용적인 태도로 지금의 순간을 자각하는 것을 말해. 정의는 연구자마다 차이가 있지만, 대부분 현재 순간, 자각, 수용 3요소를 포함하지.

동남아시아를 중심으로 한 남방 불교권에서 시작된 것이지만, 최근에는 종교를 넘어 심리학적 개념으로도 정의되고 있어.

마음 챙김에서는 지금의 생각과 감정을 그대로 인정하고 수용하는 것을 강조해. 마음을 챙긴다는 건 곧 잘 들여다보고 알아주는 것과 같으니까. 이를 통해 자신의 생각과 감정을 또렷하게 인식하고 회피하지 않을 수 있지. 

마음 챙김에 관심이 있다면 자연과 사람의 쉼을 추구하는 진쉼의 ‘라이프 업사이클링’ 워크숍을 추천해. 자연 속에서 쉬며 스스로를 돌아보는 시간을 가지면, 그것이 곧 마음 챙김의 과정일 테니까🍃